纤细的腰肢和婀娜多姿的身材，是许多爱美女人的追求目标。节食虽然可以达到瘦身的目的，然而，当面对美味佳肴时嘴上的贪吃又容易导致肥胖。坚持运动可以达到减肥瘦身的目的。但是生活中的事实表明，如果不解决好运动减肥者的心理问题，他们往往会半途而废。

研究表明，根据心理负荷变化的规律安排好减肥者的运动训练可以收到较好的效果。那么我们想要达到劲爆瘦身的目的有哪些心理要诀呢？

运动中练习者心理活动变化的规律是：

1、在45分钟的运动过程中，训练者的注意力高峰出现在运动中的15分钟处；情绪高峰在4—18分钟和36—40分钟左右；意志高峰出现于练习中的20—30分钟处。根据这一规律，训练者如果能针对性地进行各种科学、合理的体能运动，对减肥者来说将收到意想不到的效果。

2、设法创造良好的运动氛围，让运动减肥者保持一份良好的心情，可以有效推迟心理疲劳的出现。

3、运动减肥者还可以尝试不同的体育运动，这样会使练习者有一种常练常新的感觉，从而克服心理上的疲倦，达到运动减肥的目的。

只要掌握了以上心理技巧，在运动减肥中贯以科学的方法，相信你摆脱“游泳圈”，成为窈窕淑女的日子已经不远了。